با انجام این اقدامات زانو درد را کاهش دهید
مراقبت نکردن از بدن، نداشتن فعالیت بدنی مناسب، آب و هوا، رعایت نکردن رژیم غذایی صحیح و داشتن اضافه وزن، ورزشها و فعالیتهای سنگین از جمله موارید است که میتوانذ باعث آسیب رسیدنه به مفاصل و عضلات و بروز درد در این قسمتها شود. زانو درد یکی از شایعترین دردهای مفضلی است که در سنین مختلف در افراد مشاهده میشود.. برخی افراد فکر میکنند هر دردی در زانو به علت ارتروز در زانو است و درمانی برای وجود ندارد. اما این تفکر لزوما صحیح نیست درد در زناحیه زانو میتواند عللی مانند در رفتگی کشکک، پارگی یا کشیدگی تاندون زانو، نقرس کاذب، وزن زیاد و نحراف زانو میتواند از جمله دلایل زانو درد باشد. بسیاری از دردهای زانو خصوصا دردهای کوتاه مدت و خفیف با درمانهای خانگی برای رفع آن اقداماتع موثری انجام داد. در ادامه به بررسی چند مورد از عوامل و اقدامات مهم در درمان خانگی زانو درد میپردازیم.
برای جلوگیری از زانو درد فعالیت بدنی مناسب را جدی بگیرید!
آرتروز که با نامخ علمی آستئوآرتریت نیز شناخته میشود یکی از شایعترین مشکلات زانو استع که درمان قطعی برای آن وجود ند اغرد به همین دلیل تلاش برای جلوگیری با به تعویق انداختن آن بسیار ضروری است. فعالیتهای بدنی و ورزش باعث تقویت سلامت بافت غضروفها میشود این مورد علاوه بر کمک به پیشگیری از ابتلا به آرتروز برای مبتالایان به آنه نیز به دلیل جلوگیری از پیشرفت این مشکل بسیار موثر است.
تقویت عضلات نیز در کاهش درد زانو بسیار موثر است. افراغدی که به آرتروز مبتلا هستیند میتوانند با انجلم فعالیتهای بدنی در آب که فشار کمی بر عضلات و مفاصل وارد میکند دردهای آرتروزی خودا را کاهش دهند.
استفاده از داروهای خوراکی و موضعی
داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی و سایر داروها به درمان زانو درد ناشی از آرتریت کمک میکنند. بعضی از این موارد لازم است در مطب پزشک تجویز شود، اما بعضی از آنها در منزل، چه با نسخه و چه بدون نسخه قابل استفاده هستند.
در سال 2015، محققان اثربخشی تعدادی از داروهای زانو درد را مقایسه کردند. در این تحقیق، اثرات داروهای زیر بر درد و سفتی زانو بررسی شد:
• استامینوفن
• دیکلوفناک
• ایبوپروفن
• ناپروکسن
• سلکوکسیب
• کورتیکواستروئیدهای داخل مفصلی
• هیالورونیک اسید داخل مفصلی
محققان نتیجه گرفتند که همهی این داروها به جز استامینوفن مفیدند. اما، به نظر میرسد داروهای داخل مفصلی (که در مفصل تزریق میشوند)، از داروهای دیگر مؤثرترند.
محققان در پژوهشی، اثربخشی ترکیبی از داروهای گلوکوزامین و کندرویتین سولفات را روی بیش از 1500 فرد مبتلا به آرتروز آزمایش کردند. طبق نتایج، این درمان امیدوار کننده بود، زیرا حدود 80 درصد شرکت کنندگان از کاهش درد 20 درصدی یا بیشتر خبر دادند.
داروهای موضعی
علاوه بر داروهای خوراکی معرفی شده برای تسکین دردهای مفصلی و ماهیچهای میتوان از پمادهای ضددرد موضعی که خرید آنها نیازی به نسخه پزشک ندارند نیز استفاده کنید. مواد موثره موجود در این پمادها مانند آرنیکا و رزماری با بهبود گردش خون دردهاای ماهیچهای و مفصلی را کاهش دهد.
با گرم و سرد کردن درد زانو را تسکین دهید
گرم و سردذ کردن عضلات و مفاصل یکی از موثرترین راهها برای درمخان زانو درد است اما میزان این گرما و سرما باید کنترل شده باشد. گرم کردن مفصل و عضله باعث کاهش سفتی عضلات و روان شدن حرکات آنها
میشود. برای گرم کردن میتوانید از حوله و پدهای گرم استفاده کنید.
در مرحله بعد از سرما برای کاهش التهاب مفاصل و تورم آن استفاده کنید. برای کمپرس سرد میتوانید چند قالب یخ را در دستمال پیچیده و آن را روی زانوی خود قرار دهید.
اگر قصد دارید از این روش برای افراد مسن یا افرادی که توانایی زیادی در برقراری ارتباط ندارد استفاده کنید حتما مقدار سرما و گرمای استفاده8 شده را چک کنید تا شخ9ص با مشکل مواجه نشود.
درمان زانو درد با سرکه سیب
انجمن آرتریت آمریکا سرکه سیب را "اسطوره علمی" میداند اما سند علمی اثبات شدهای برای این ادعا وجود ندارد با این حال برخی تجربقیات نشان میدهد سرکه سیب میتواند درد زانو را تاحد زیادی کاهش داده و در این زمینه موثر باشد.
تجربه شما از درمان زانو درد
درد مفاصل به ویژه درد مفصل زانو میتواند باعث اختلال در انجام فعالیت های روزمره و افت کیفیت زندگی شود. تجوه نکردم به دردهای خفیف مفصلی میتواند باعث افزایش شدت و دامنه آن شود. اگر شما هم مثبتی در اقدامات یا روشهای درمان خذاانگش زانو درد دارید لطفا آن را با ما در میان بگذارید.
نظرات
ارسال یک نظر